¿Qué actividad quema más grasa?

-          ¡Subir escaleras! Recientes estudios en todo el mundo  afirman que la mayor actividad quemadora de grasa es subir y bajar escaleras, aunque en mayor medida subirlas.

-          Subir y bajar escaleras es una actividad que puede realizar todo el mundo sin tener que detenerse a conocer un protocolo de juego, normas etc.

-          Esta actividad, tan en desuso en nuestros días, es una gran potenciadora del trabajo aeróbico, tonificación muscular (incluido el corazón), y por lo tanto ayuda a controlar nuestro peso de forma eficaz.

-          Por si no fuera poco, vamos a enumerar una series de ventajas de la práctica diaria de subir y bajar escaleras:

a)Descenso del colesterol y de la presión arterial, disminuyendo así el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
b) Reducción del riesgo de muerte por cualquier causa en un 15%  (según un estudio de la Universidad de Ginebra).
c) Mayor fuerza muscular en las piernas y mayor resistencia cardiopulmonar.
d) Fortalecimiento de los huesos.
e) Mejora la circulación.
f)  Ayuda a combatir y deshacer los nódulos de grasa que producen la celulitis.
g)  Mejora el tono muscular y tonifica los glúteos.
h)  Ayuda a quemar calorías. (Ir por las escaleras hacia abajo quema unas 210 calorías (por media hora), mientras que ir por las escaleras hacia arriba, puede quemar entre 300 y 500 calorías).  Practicar futbol media hora es equivalente a 230 calorías aproximadamente